スポンサードリンク
骨盤矯正の
ストレッチや運動は、
自宅でも簡単に行うことができますよ。
最も簡単に誰でもできる運動は、
利き足でない方の足の指を動かすことです。
人は利き足に
重心を持っていってしまう傾向にあり、
骨盤の歪みに繋がってしまっています。
そこで、
利き足とは反対の足を
意識的に動かして
運動することで、
骨盤を矯正することができるのです。
運動の方法は、
まず、床に座って両腕を後ろについて、
軽く支えている状態になります。
そして、
利き足とは逆の方の足の指を
２～３分間グーチョキパーと動かしてください。
これだけでも、
骨盤の歪みを解消する
運動になると
いわれています。
この他にも、
骨盤矯正の
運動としては、
床に仰向けに寝て、足を肩幅に開き、
膝を直角に曲げた状態で
腰を動かす
運動があります。
床に仰向けに寝たら、
手の平は内側に向けて
体の横にくっつけておくように気をつけ、
ゆっくりと腰を持ち上げて、
５秒ほど停止して、
ゆっくりと腰を戻すという
動作を繰り返します。
この
運動をすることで、
骨盤を元の位置に戻すことができるでしょう。
骨盤矯正の
ストレッチとしては、
フラフープを回すように、
ゆっくりと左右どちらも
２０回ずつ腰を回すというのも効果的です。
骨盤矯正というと、
整体や接骨院で専門の人に
お願いしなくてはできないと
思われがちです。
でも、このような
運動や
ストレッチを行えば、
自分でも簡単に
骨盤矯正ができるので、
試してみてはいかがでしょうか。
骨盤を開くストレッチはやっていいのでしょうか?
ですが、
ストレッチとして 「骨盤を開く」
ストレッチをしています。 よく骨盤を開いてはいけないと聞きますが、私がやっている
ストレッチはよくないのでしょう...
骨盤矯正に効果はありますか?
、
骨盤矯正という方法を耳にし、『腰回しダイエット』やゴムベルトを使った
ストレッチを試してみました。また、ぽっこりお腹に効くという、『お腹ぺったんこ体操(お腹を思い...
