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正しい姿勢を保つには、常に姿勢を意識した生活をして、
正しい姿勢を癖付けてしまうのが一番です。
例えば、大変姿勢の良いお茶やお花のお師匠さんやプロのモデルなどは、
最初はその姿勢を長時間保つことに苦労をしたことでしょう。
でも、それが癖付けられて当たり前になってしまえば、
悪い姿勢の方が意識せずとも悪い姿勢のように、
特に意識することなく、常に美しい良い姿勢を保てるように
なっているのです。
つまり、訓練で作られたということですね。
ですが、そういう特殊な事情がないと、
なかなか良い姿勢を維持できるようにするのは
難しいものがあります。
子供のように、常に親から注意されるのとは違うからですね。
悪い姿勢が習慣になっていると、
骨盤や背骨に歪みができてしまっていることが多いので、
良い姿勢をしようとしても身体に負担がかかることもあります。
そのため、まずは骨盤矯正や背骨の矯正が必要になってくるでしょう。
最近では、背骨矯正バンドや骨盤矯正ベルトなども
販売されていますから、そういったものを日常的に使用して
元から治すことを考えるといいかもしれません。
とはいえ、それだけで姿勢がよくなるわけではありませんから、
ジムなどで筋力トレーニングをしたり、ヨガやストレッチをお勧めします。
筋力トレーニングやストレッチ、ヨガなどは、
決められた姿勢や型を保ったりする必要がありますから、
自然と姿勢が良くなるというメリットがあります。
背筋を始めとした筋力を鍛えることで、
良い姿勢が保ちやすくなりますよ。
